Sohbet Uyku getiren ve uyku kaçıran yiyecekler | HarikaFm.Net - Online Radyo Dinle Harika Fm
  • Orhan Cennet:

    müslüm gürses sigaraa herkze ıyı yayınlar

  • özgür:

    merhabalar

  • Hayalet:

    Burası cok guzel kernel abi ii ki varsın tskler hepınızı sevıorum

  • defne:

    bu bana gelsin işte gidiyorum bir şey demeden

  • YuŞa:

    Merhaba , istanbul’dan katılıyorum cok beğendim. ☺

  • Hayalet:

    kernel abi seni cok sevıyorum

  • songül kocatepe:

    bulunsun

  • Hayalet:

    slm bn halil lütfen engellı kardeslerımıze yardım edelım tskler

Mesaj gönderin!


Şu anda çalan: Radyo OnLıne...

mobilplayer
Uyku getiren ve uyku kaçıran yiyecekler

paylaş:

Arkadaşına Öner Yazdır
25.17.2017 tarihinde admin Tarafından Yazıldı.
253 views Okunma
0 yorum

 sayesinde vücudumuz kendini toparlar ve iyilestirmeye baslar . Uyku esnasında hormon salgısı, yeni hücre yapılanması oluşur. Bu nedenle uyku, saglıgımız icin gereklidir. Bazı yiyecekler uykumuzu kaçırır bazıları ise, uyku için gereklidir. İste , uykuyu etkileyen 8 

Uykuya yardımcı yiyecekler

Ceviz ve badem

Badem icerisinde bulunan magnezyum, triptofan ve melatonin içerir. Bu 3 kimyasal uykuyu sağlayan kimyasallardır. Bu nedenle yatmadan 1 saat önce 1 avuç badem, ceviz yenilmelidir.

İcerisinde magnezyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor olan yulaf ezmesi uykuya yardımcıdır fakat sıklıkla kahvaltıda tercih edilir.

Ahududu ve kiraz

Melatonin en fazla ahududu ve kirazda bulunur. Melatonin sayesinde uyku uyunmaktadır.

Muz

PotaSyum ve magnezyum acısından  muz, uyku uyumaya yardımcıdır. Dogal kas gevşetici de olan muz, uykuya yardımcı olan triptofan icermektedir.

Uykuya engel yiyecekler

Greyfurt

Greyfurt, mide asidini arttırır. Bu sayede mide ekşimesi oluşur. Greyfurt ve turunçgiller uyku öncesi mide sorunları kaynaklı rahatsızlık verir.

Kereviz

Kereviz çok saglıklıdır ve uyku öncesi tüketilmemelidir. Çünkü, kuvvetli bir idrar söktürücüdür. Gece boyunca uykudan uyanmak zorunda kalabilirsiniz.

Yaglı ve kızarmıs yiyecekler

Yağlı ve kızarmış yiyecekler uyku kalitesini bozar. Mide bu ürünleri sindirmek için çok fazla çalışır. Bu da hazımsızlık ve ekşimelere neden olur. Gece uyku sorunu yasamamak  için bu yiyeceklerden uzak durmak gerekir.

Baharatlar

Metabolizmayı hızlandıran baharatlar, uykunuzu kaçırabilir. Yatmadan önce yememek gereklidir.

Uykuya dalmada güçlük cekmek

Magnezyum, uykuyu düzenlemektedir. Magnezyum eksikliği ile insomnia yani  hastalıgı oluşur. magnezyum eksikliginde, depresyon ve ruhsal problemler olusabilir. Magnezyum en fazla, koyu yapraklı sebzeler, kabak cekirdeği, susam, fındık, kuru yemişler, fasulye, mercimek ve balıkta bol miktarda bulunur.

Sık uyanmak

Potasyum geceleri uykuda kalmada sorun yaşayanlarda kullanılır. Potasyum eksikligi, uykunun kalitesini bozar. Fasulye, yesil yapraklı sebzeler, fırınlanmış  patates, avokado, muz en iyi potasyum kaynaklarıdır.

Gün boyunca yorgunluk

Gün boyunca uykulu olmak D vitamini eksikliği ile oluşabilen bir durumdur. Güneş ışınları D vitaminin en güvenilir kaynağıdır. Kılıç balığı, somon, ton balığı bol D vitamini içerir. Bol günes isigı almak en önemli D vitamini kaynagidir.

Resimler
Dj EspiNa
Dj – iSyan ile Damardan Kalbe Yolculuk
Dj -DeniZ iLe Sevda DeniZi
Dj – QBiCamTe
Dj- Şekerkız iLe aŞk notaLarı
Dj- Seyh iLe Her Telden
Dj- BetüL  ile Türkü  Tadında
Dj-DeLidoLu iLe EğLenceLi  SaatLer
Yorum

biyo

Genel

Çanakkale Savaşı (1915-1916)Çanakkale Savaşı (1915-1916)...

Çanakkale Savaşı, 1. Dünya Savaşı’nin ...

Ugur getirdigine inandiklarimizUgur getirdigine inandiklarimi...

Sizin yokmuydu uğur getirdiğine inandığınız…...

Limon ağacıLimon ağacı

Hiç Limon kokan bir bahar havasına uyandınız...

Hayatan anlam katan KADINDIR!Hayatan anlam katan KADINDIR!

Kadın dediğin; Öncelikle sadakat, güven bir...

29 Ekim Cumhuriyet Bayramı için özeL DoodLe: En güzeL 29 Ekim mesajLarı burada..29 Ekim Cumhuriyet Bayramı içi...

29 Ekim Cumhuriyet Bayramı geldi çattı; miLyonLarca...

biyo

Albümler

ThorThor

Gösterime giriş tarihi: 29 Nisan 2011 (Türkiye)...

Örümcek Adam: Eve DönüşÖrümcek Adam: Eve Dönüş

Yenilmezler ile yaşadığı maceranın büyüsüne...

Transformers 5: Son ŞövalyeTransformers 5: Son Şövalye

Son Şövalye, Transformers bu sefer serinin özündeki...

Ruhlar EviRuhlar Evi

Genç bir Amerikalı çift olan Julie ve Jim, fotoğraf...

Arabalar – 3Arabalar – 3

Pixar’ın sevilen serisi Arabalar‘ın...

video

Fragmanlar

ThorThor

Gösterime giriş tarihi: 29 Nisan 2011 (Türkiye)...

Örümcek Adam: Eve DönüşÖrümcek Adam: Eve Dönüş

Yenilmezler ile yaşadığı maceranın büyüsüne...

Transformers 5: Son ŞövalyeTransformers 5: Son Şövalye

Son Şövalye, Transformers bu sefer serinin özündeki...

Ruhlar EviRuhlar Evi

Genç bir Amerikalı çift olan Julie ve Jim, fotoğraf...

Arabalar – 3Arabalar – 3

Pixar’ın sevilen serisi Arabalar‘ın...